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讨论“我是谁”这件事,为什么重要?

发布时间:2021-07-09作者:代丽偲 来源:学生处 浏览次数:

一、身份认同为什么重要?

身份认同是对主体自身的一种认知和描述,即:我是谁?我是一个怎样的人?我如何定义自己?

身份认同对一个人非常重要,它决定了我们和自己的关系,也决定了我们和他人的关系,同时也深刻影响着我们对于生命和生活的体验。只有建立了比较充分的身份认同感,才能让我们遇见更美好的自己。

当我们完成自己的身份认同,对自己有了更多的接纳、更多的理解,就能够让自己更有力量,带着更完整更真实的自己,更坚定的往前迈去,朝向我们想要去过的生活,想要成为的样子。

相反,假如我们无法获得充分的身份认同,可能遇到的就是一个非常无力的自己:在认知上,自我评价偏低,自我怀疑,自我否定,我不配、我不够好的想法时常出现;在情绪感受上,痛苦,抑郁,害怕,不安;在行为上退缩,行动力不足,或者根本无法开始行动。大多数时候,我们可能会缩在自己的壳里,尽可能减少或回避与外界的互动与交流。

安徒生童话中的丑小鸭就是一个生动的例子。刚出生的丑小鸭“又大又丑”,别的小鸭子没有一个像他,除了鸭妈妈,几乎所有的鸭子都看不惯他,到处挨打,被排挤,被讥笑,不仅在鸭群中是这样,在鸡群中也是这样,连他自己的兄弟姐妹也对他生气。没有获得身份认同的丑小鸭,从牧场逃走,他的情绪感受是:非常丧气,自我认知是:这一切都是因为“我太丑了”。

他是抑郁而退缩的,“在沼泽里躺了两天”,对未来无望,只希望能被“准许喝点沼泽的水就够了”。遇打猎幸存,他的解释是:“我丑得连猎狗也不要咬我了!”他跑出沼泽,被农家小屋的老太婆收留,却没有获得母鸡和雄猫的认同。

他坐在一个墙角里,心情非常不好。直到有一天,他遇到几只美丽的天鹅,小鸭认出这些美丽的动物,心里感到一种说不出的难过。他飞到水里,天鹅们也主动向他游来,而他把头低低地垂在水上,只等待着死:“请你们弄死我吧!”然而,他却从清澈的水上看到了自己作为天鹅的倒影!此刻,完成了身份认同的丑小鸭,“感到太幸福了”,他扇动翅膀,从内心里发出一个快乐的声音:“当我还是一个丑小鸭的时候,我做梦也没有想到会有这么多的幸福!”

二、我们怎样完成自己的自我身份认同?

完成自己的自我身份认同,就像是一个破茧而出、化茧成蝶的过程,也是一个解构社会、解构文化、解构真理、解构自我,以及重新建构的过程。

打破主流唯一真理的限制性思维,看到并欣赏自己的独特性

社会建构论认为,自我是被建构出来的。生活无时无刻不在向我们展示主流的价值观,家庭、社会、媒体都在传达:什么是重要的?什么才是我们应该要有的样子?我们应该怎样生活?

当主流价值观成为唯一真理,少数不符合社会期待的人们,常常会陷入困境,内心里也充满了纠结与挣扎,甚至会否定自己。完成自己的自我身份认同,就要打破主流唯一真理的限制性思维,允许多元,看到我们每个人都有自己的独特的生命经验的部分,允许自由,活成我们想要成为而不是应该成为的样子。

以性取向为例,在社会价值体系里,异性恋是被普遍认可的主流。而同性恋等性少数群体往往被边缘,甚至被排斥。作为性少数群体,完成自我身份认同,首先要做的,就是打破社会主流文化的限制性思维,看到并接受自己的独特性。同性恋并不可耻,它是独特的,我们每个人都有自己的独有的特质,独特的相貌,它可能是性取向,可能是外貌,也可能是性格、喜好等等,不一而足。

三、把人和问题分开,看到自己作为生命主人的期待与渴望

叙事疗法创始人麦克怀特(Michael White)认为,大多数人的故事都是由主流论述所造成,人们的故事藉由社会所允许“可说的”故事而找到其社会位置。许多问题都是种族、阶级、性取向、性别等文化环境所营造出来的。

因此,人不等于问题,人与问题是分开的,我们每个人对自己的生活和关系拥有专门的知识。被认为“又大又丑”,被鸭群、鸡群排挤、讥笑,不被母鸡、雄猫认同,这是丑小鸭面临的困境,但这并不是他的问题,这也并不意味着他是不好的、糟糕的。

完成自己的自我身份认同,这也意味着,当我们遇到问题、挑战,或身处困境,或者因为我们的某些特质,也在被排挤、讥笑,但这并不一定就意味着我们就是不够好的。我们要相信自己是自己生命的主人和专家,在问题与挑战中,在困境之中,我们要试着看到并理解:我内心深处的期待与渴望是什么?我重视的是什么?我想要怎样的生活?

四、带着无限的好奇,探索未知的自己

带着无限的好奇,去看见自己、贴近自己,好奇我们是怎样的人,我们重视的信念和价值是什么,我们怎样成为现在的自己?在我们的信念系统中,哪些在帮助我们成为想成为的自己,又有哪些是限制性的?它们是怎么来的?它曾经给我们带来的是什么?现在又在如果影响着我们?我们想要的是什么?

好奇自己的生命故事,以及背后隐而未现的部分,探索未知的自己。

五、在生活中进行自我探索,必要时寻求专业帮助

自我身份认同并不是某一时期或某一阶段的任务,相反的,它是一个长期的过程,需要我们在生活中不断地进行自我探索。在这个过程中,假如你遇到了阻碍或困难、疑惑,请寻求帮助,特别是专业人士的帮助。

文章作者:李兆汝

文章来源:简单心理

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